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中博彩票:健康减肥——最佳热量预算

编辑:bianji   发布时间:2011-03-25 21:32   浏览:次

 
 
 
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爱彩票网网址   日常生活中,每个人所摄入的热量是一定的,少了会让身体感到寒冷、无力,热量多了则会转化为脂肪,储存在体内,造成人体的肥胖。怎样才能保证人体热量维持到最佳水平呢?进来,养生专家推出了一款最佳热量预算表,既能保证摄入热量满足人体的需要,又能帮您健康减肥

  我们建议大家在瘦身的过程中,保持每天的饮食热量在最佳热量预算®以下,同时不要低于最佳热量预算的85%。同时配合健康饮食搭配和运动方案,就能顺利减肥了。

   身体
   在摄取热量 < 消耗热量的时候,体重处于下降趋势;
   在摄取热量 = 消耗热量的时候,体重基本保持不变。
   摄取热量 = 饮食摄取热量
   消耗热量 = 基础代谢率 + 身体活动总消耗热量 + 食物热效应[1] = 基础代谢率 + 身体活动总消耗热量 + 饮食摄取热量[2]*10%

  因此,在保持体重的时候(此时摄取热量 = 消耗热量),最佳热量预算,即饮食摄取热量 =(基础代谢率 + 身体活动总消耗热量)/ 0.9

  这些热量的计算方法,都是经过减肥专家认证得出的,人体每天的消耗如果正好达到了吸收,脂肪和热量就不会在人体内堆积,这样,肥胖也就不容易发生了。在注意饮食的同时,养生健康网提醒诸位热衷于减肥的朋友们,运动也是相当重要的一方面。饮食和运动双管齐下,还怕您会瘦不下来么?

(编辑:左蓉)

 
 

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